Правильный подъем тяжестей. Упражнения лежа на животе. Подъем таза на пресс. Под поднимать. Упражнение поднимание ног лежа.
Упражнения для пресса лежа. Упражнение поднятие ног. Скручивания с подъемом ног. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Упражнение на пресс поднятие ног.
Скручивания с согнутыми ногами. Работа с приставной лестницы. Техника безопасности на стремянке. Подъем ног лежа. Отведение ноги лежа на боку.
Подъем ног лежа. Упражнение поднятие ног. Поочередный подъем ног лежа. Под поднимать. Поднятие тяжести с пола.
Упражнение поднимание ног. Скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Неправильный подъем тяжести. Под поднимать.
Упражнение поднимание ног. Подъем тяжестей. Поднимать тяжести с прямой спиной. Подъем ноги лежа на боку. Отведение бедра упражнение.
Под поднимать. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Подъем ног лежа на спине. Подъем ног лежа. Подъем таза с прямыми ногами лежа.
Под поднимать. Упражнение на пресс поднятие ног. Скручивание с прямыми ногами. Упражнение поднимание ног. Обратные скручивания (подъем ног лежа).
Мостик упражнение. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Под поднимать. Поднимание и опускание ног. Под поднимать.
Под поднимать. Упражнение подъем ног. Правильное поднятие тяжестей. Скручивание упражнение. Под поднимать.
Работа с лестниц и стремянок. Под поднимать. Лодочка упражнение. Упражнение поднимание ног. Подъем ног лежа на пресс.
Под поднимать. Под поднимать. Неправильное поднятие тяжестей. Под поднимать. Поднимание ног на пресс.
Поднимание ног, лежа на животе. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Скручивание упражнение. Подъем ног вверх. Под поднимать.
Боковые подъемы ног лежа. Отведение согнутой ноги в сторону. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Подъем ног согнутых в коленях. Кранчи crunch упражнения.
Обратные скручивания упражнение. Упражнение подъем ног лежа. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Скручивания с поднятыми ногами. Махи ногой стоя на четвереньках.
Ягодичный мостик пилатес. Перенос тяжестей. Пресс ноги вверх. Упражнение мостик лежа на спине. Обратные скручивания (поднятие ног).
Под поднимать. Скручивания с подъемом ног. Подъем ног лежа на пресс. Схема подъема по приставной лестнице. Обратные скручивания с подъемом ног.
Shoulder bridge пилатес. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Перемещение тяжестей. Правильное поднятие тяжестей с пола. Поднимание и опускание прямых ног.
Под поднимать. Поза поднятии тяжестей. Упражнение подъем ног. Под поднимать. Под поднимать.
Под поднимать. Подъем тяжестей. Пресс ноги вверх. Скручивания с вытянутыми ногами. Отведение бедра в сторону на четвереньках.
