Упражнения с ножом. Скручивания для пресса. Упражнение наклоны туловища вперед. Поднимать ж. Упражнение наклоны в стороны.
Упражнение наклоны. Поднимать ж. Подъем ног лежа на спине. Поднимать ж. Упражнение поднимание ног.
Поднимать ж. Поднятие ног стоя. Подъем ног лежа. Попеременный подъем ног лежа на спине. Упражнение ягодичный мостик техника.
Кк правильно пдымать тяжести. Упражнение ножницы лежа на спине. Упражнение подъем ног лежа. Попеременные подъёмы ног лёжа. Упражнение махи ногами вперед.
Наклоны корпуса вперед. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Перемещение тяжестей. Упражнения стоя. Ягодичный мостик на одной ноге.
Упражнение ягодичный мостик. Вертикальныескручивани. Поднимать ж. Как не правильно поднимать тяжести. Поднимание ног на пресс.
Ягодичный мостик на 1 ноге. Поднимать ж. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Упражнение поднятие ног. Поднимать ж.
Поднимать ж. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Как правильно поднимать тяжести. Упражнение на пресс поднятие ног. Поднимать тяжести с прямой спиной.
Подъем ног лежа. Наклоны в стороны. Подъем тяжестей. Подъем тяжестей. Скручивание упражнение.
Поднятие тяжести с пола. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Поднимать ж. Ягодичный мостик на одной ноге техника. Поднимать ж.
Упражнение наклоны вперед. Упражнение поднимание ног лежа. Подъем тяжестей. Наклоны вперед из положения стоя. Поднимать ж.
Ягодичный мостик «подъем таза». Правильный подъем тяжестей. Поднимать ж. Ягодичный мост на 1 ноге. Поднимать ж.
Упражнение поднимание ног. Неправильное поднятие тяжестей. Упражнение подъем ног. Поднимает тяжесть. Вертикальные скручивания ног.
Неправильный подъем тяжести. Перенос тяжестей. Упражнение ножницы. Поднимать ж. Подъем ног лежа на пресс.
Правильное поднятие тяжестей с пола. Разминка стоя. Поднимание и опускание прямых ног. Ягодичный мостик планка. Упражнение поднимание ног лежа.
Поднимание ног лежа. Подъем ног лежа на пресс. Поза поднятии тяжестей. Упражнение поднятие ног. Поднимать ж.
Поднимать ж. Как правильно поднимать тяжести. Поднимать ж. Правильное поднятие тяжестей. Упражнение ножницы для пресса.
Vertical leg crunches упражнение. Упражнение поднятие ног. Кк правильно пдымать тяжести. Поднимать ж. Поднимать ж.
Скручивания с поднятыми ногами. Подъем ног лежа. Упражнения на пресс подъем ног. Упражнения для ног стоя. Подъем ног лежа на пресс.
Подъем таза на пресс. Правильное поднятие тяжестей с пола. Скручивание упражнение. Подъем туловища. Поднимать ж.
